Кето-диета: модный тренд или действующая система?

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.

Вместе с медицинским директором и создателем системы bioniq Константином Карузиным разбираем все тонкости популярного режима питания.

  1. Кетодиета подразумевает низкоуглеводное питание с преимуществом жиров и умеренным содержанием белков в рационе. Главная задача – привести организм в состояние кетоза, в котором он получает энергию за счет расщепления жиров вместо привычных углеводов.
  2. Кето-диета разделяется на 3 основных типа в зависимости от содержания в ней углеводов: <90 гр, <60 гр , <30 гр. Необходимо постепенно снижать это количество, чтобы не травмировать организм.
  3. Идеальное соотношение жиров и белков в этой диете должно быть 1:1 по весу тела. В этом случае мы будем получать от 66% до 75% калорий из жиров. Количество белков всегда должно оставаться неизменным. Также не забывайте про клетчатку
  4. Принимая решение о переходе на кетодиету, вы должны четко понимать свои цели. Например, если ваша цель понизить уровень инсулина в своем организме, то кетодиета станет отличным решением.
  5. Однако важно помнить, что кетодиета вызывает мощную нагрузку на печень и поджелудочную железу. В случае панкреатита или других острых проблем с этими органами, вопрос кето-диеты должен рассматриваться только с участием врача.
  6. Главное правило: правильное количество клетчатки. Значительное снижение поступления клетчатки в организм (овощи и фрукты), необходимой для нормальной работы микрофлоры, вызывает нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  7. Кетогенная диета исключает ряд пищевых групп и те питательные вещества, которые они дают. Как и многие ограничительные диеты, она требует обязательного контроля диетолога и назначения им необходимых витаминов и минералов. Система здоровья bioniq отвечает за оба аспекта.

Want to live healthier life?
Try bioniq!
Get started

Вместе с медицинским директором и создателем системы bioniq Константином Карузиным разбираем все тонкости популярного режима питания.

  1. Кетодиета подразумевает низкоуглеводное питание с преимуществом жиров и умеренным содержанием белков в рационе. Главная задача – привести организм в состояние кетоза, в котором он получает энергию за счет расщепления жиров вместо привычных углеводов.
  2. Кето-диета разделяется на 3 основных типа в зависимости от содержания в ней углеводов: <90 гр, <60 гр , <30 гр. Необходимо постепенно снижать это количество, чтобы не травмировать организм.
  3. Идеальное соотношение жиров и белков в этой диете должно быть 1:1 по весу тела. В этом случае мы будем получать от 66% до 75% калорий из жиров. Количество белков всегда должно оставаться неизменным. Также не забывайте про клетчатку
  4. Принимая решение о переходе на кетодиету, вы должны четко понимать свои цели. Например, если ваша цель понизить уровень инсулина в своем организме, то кетодиета станет отличным решением.
  5. Однако важно помнить, что кетодиета вызывает мощную нагрузку на печень и поджелудочную железу. В случае панкреатита или других острых проблем с этими органами, вопрос кето-диеты должен рассматриваться только с участием врача.
  6. Главное правило: правильное количество клетчатки. Значительное снижение поступления клетчатки в организм (овощи и фрукты), необходимой для нормальной работы микрофлоры, вызывает нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  7. Кетогенная диета исключает ряд пищевых групп и те питательные вещества, которые они дают. Как и многие ограничительные диеты, она требует обязательного контроля диетолога и назначения им необходимых витаминов и минералов. Система здоровья bioniq отвечает за оба аспекта.